天天盯着手机看，眼睛干涩疲劳怎么办？试试这个，一招帮你解决！

我们常说，眼睛是心灵的窗户，从一个人的眼睛可以看到他的内心世界。

眼睛作为非常重要的身体器官，每天的生活都离不开使用。如今，智能手机横行的时代，人们每天都盯着手机看，时间一长，难免用眼过度，出现眼睛干涩疲劳等症状，这可能是眼睛的营养缺乏了。

眼睛营养的摄取主要是通过我们每天所吃的食物，所以在预防干眼症时，一定要注意营养的摄入，保证眼睛的营养充足。

眼睛干涩症患者平时应该补充哪些营养？

维生素A

维生素A是我们最容易缺乏的一种维生素，在我们缺乏维生素A的时候，眼睛会感到非常的干涩疲劳，严重的时候，会导致眼白表面的干燥，并且还能够能导致眼角溃疡等症状，所以在这些症状发生之前，人的感官能力就会有所降低，并且适应光线的能力也会变得差，所以从亮处到暗处也会很难适应，我们平常的时候一定要多补充一下维生素A就能缓解这些症状，可以多吃些动物的肝脏，牛奶，蛋黄，绿叶，蔬菜，这些都是都富含丰富的维生素A的食物。

维生素B

保护眼睛不仅仅是滴眼药水，应该从饮食习惯做起，因为眼睛需要眼泪、水分等各种物质的滋润，并且眼泪中含有很多的营养物质，我们干眼症主要缺乏的营养物质就是维生素B，并且在食物的过程中还需要维生素A参与视觉神经的传导，又需要维生素B的帮助，所以防止眼睛的老化需要健康的生活，及时补充维生素B。

β胡萝卜素

β胡萝卜素有明目的作用，可以缓解眼睛的疲劳，并且β胡萝卜素主要存在于胡萝卜，西红柿和菠菜等蔬菜中，所以我们平常的时候可以多吃一些这种果蔬，并且胡萝卜中含有蔗糖，葡萄糖和淀粉等物质，并且胡萝卜中的维生素A的含量也比较多，其作用和鱼肝油特别相似，所以一定要多补充β胡萝卜素。

眼睛一旦患病之后，会对我们产生很大的影响，所以平时我们在饮食方面应该也特别要注意，多吃一些富含维生素、β胡萝卜素等有助于延缓解眼睛疲劳的作用食物，新鲜水果中富含维生素的有沙棘、刺梨、猕猴桃、酸枣、鲜枣、山楂；蔬菜中富含维生素的有油菜、白菜、香菜、西红柿、菠菜等。

其中，沙棘Vc含量居一切蔬菜水果之冠，并且沙棘中还有维生素A、维生素B、维生素E、胡萝卜素等多种营养物质。长期在电脑前面工作的人员，视网膜上的使用物质会被消耗，所以一定要多补充维生素A，多吃水果和蔬菜，还有就是多食用沙棘类食品。

沙棘对哪些疾病显效、高效？

对高血压、糖尿病、脑梗、脑出血后、癫痫、冠心病、心肌梗死、高血粘、高血脂、白塞氏综合症、帕金森氏病、格林巴氏病、哮喘、眼底变性、突聋、肢端坏死、褥疮、伤口不愈、静脉曲张伴肿胀坏死、脊髓硬化伴炎症、脊髓空洞症、坐骨神经痛、强迫性抑郁症，均具显效与治愈功能。