好睡眠是一剂良药—最好的养生：别睡太晚，别爱太满，别想太多

什么是好睡眠？好的睡眠是指入睡很快，睡眠深沉、呼吸深长，不起夜，起床快，精力充沛。一些睡眠不好的人用了安眠药虽然也能睡6、7个小时，但是这样的睡眠节律是被动且失常的，睡醒之后人会感到头脑昏沉、不舒服。

自然界最重要的规律就是昼夜节律，人体用睡眠和觉醒适应自然。我们的呼吸、心跳、血压、血糖，及脏腑的各种功能都是两个状态，一个是睡觉的状态，一个是清醒的状态。如果睡眠的节律混乱了，其他的节律都要混乱。所以睡眠是人体最基本的生理节律，没有良好的睡眠就会导致很多疾病。因此对于疾病的治疗，要重视恢复正常的睡眠节律。

那么好的睡眠需要睡多久呢？凡是能保证自己心情舒畅、精力充沛的睡眠时间，就是最适合自己的睡眠时间，建议正常成年人每晚睡眠时长为6~8小时，儿童和青少年不小于9小时。由于社会压力的加大，目前很多人都没有一个好的睡眠，久而久之发展成了失眠。

对于失眠的调理，首先要调心，寻找失眠原因，学会管理情绪，让神态宁静。第二要调身，第二是调身，可以借助一些助眠的食材调理，比如

1.富含色氨酸：小米，有机麦芽水，南瓜子仁，黑芝麻，豆制品，香蕉

2.伽马氨基丁酸（GABA）：青稞系列，小米，酸枣仁

3.其他助眠食材：枸杞，甜菜根、黄花菜，百合，桂圆，莲子……

艾灸改善睡眠好评[呲牙]

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枸杞莲子汤，养心安神助睡眠“好伙伴”

所需食材：

莲子若干，天边云礼有机枸杞原汁1袋

具体做法：

将莲子用温水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗净；

锅中注入适量清水，放入莲子煮沸，再转小火煮；

把莲子汤盛入碗中，放置温度适宜，淋入1袋天边云礼有机枸杞原汁即可。

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良好的睡眠可以刺激我们体内的生长激素的分泌，能够加快身体的代谢，也能够延缓皮肤出现皱纹和衰老的现象。

熬夜了要护肝，推荐沙棘、有机枸杞原汁，用食疗而不是药片！

沙棘是超级VC库，是柠檬VC的15倍。

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沙棘可以预防肝细胞的损伤。肝脏为我们做五百多种解毒，肝受损情况很多。

我们通过天然的超级食物来保护我们的肝脏，而不是药片。

为什么老种子长出的不一样？农化产品长得一样。因为它们要适应自然环境，在严峻的环境下，它们可以改变自己的形态。原始的种子的生命力非常强大，我们要吃这种生命力强的种子。它们的生命活力是无法替代的。沙棘就是这种老种子，是大自然的精华，大自然造化的艺术品。

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倍受欢迎的【沙棘原浆】[愉快]

[玫瑰]一盒65.9元

[玫瑰]五盒324.9元，即64.98元一盒。

[玫瑰]十盒499元，即49.9元一盒，推荐这个规格。

为什么五珍粉会收到睡眠调理的正反馈呢？因为五珍粉由莲子、芡实、薏米、红枣、高粱米五味本草食材组成。这五味本草食材功效正对上述两种证型的人，当然其他睡不好的朋友也可以食用五珍粉调理，也会有一定的调理效果。

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为什么对其他证型的睡不好也有调理效果呢？我的老师是中医的温补派，他认为只要人体有不适的情况，必然有虚，所以经常以补虚为打底方，再搭配其他的中药化裁。

而虚必然是因为正气不足，而五珍粉这五味本草食材配伍成食品，红枣莲子芡实薏米，均补脾养神，益气力，其中薏米芡实还有祛湿的作用。高粱米补气养脾，清胃。

五珍粉让脾运化水谷精微的功能正常，就像让生产营养物质的机器恢复运转，让脾生化气血的功能正常，那么我们的营养物质够了，正气足了，自然就能有力量对抗影响生活质量的诸多不适，例如睡眠障碍这一情况。

所以五珍粉的力量不仅仅是祛湿这么简单，国医大师张代钊老先生的这样的搭配，简单几味本草食材看似平常，实则是健脾、恢复一身正气的绝佳搭配！

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做人，别较真，别纠结，让心绪平稳，去过好当下，既不胡思乱想，也不自寻烦恼，才能活出自我，也是对韶华最好的交代。

兜兜转转，人生过半，生活还在继续。下半场，愿你我，做个“刚刚好”的人，早点睡、浅浅爱、少忧虑，一路欢笑一路歌，去更远的远方，让幸福徜徉！

最好的养生：别睡太晚，别爱太满，别想太多

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