干货分享 | 夏日减肥小技巧

01

B族维生素

想要提高运动减肥的效果，首先就要增强机体的能量代谢。而B族维生素是能量代谢酶类的辅酶，没有它们，脂肪就无法彻底分解掉。因此，当分解脂肪的任务越重时，B族维生素的需求也会越多。

02

矿物质

我们常提到的铁、钙、镁等元素都是人体所需的矿物质。缺乏矿物质会对减肥产生重要影响。美国田纳西州大学的一项研究表明，身体缺乏钙，会释放钙三醇，导致体内脂肪积累并延缓脂肪的燃烧速度。

因此，摄入充足的钙元素对促进脂肪降解非常关键。

03

蛋白质

蛋白质供应长期缺乏，身体中的蛋白质代谢就会出现“负氮平衡”，人的基础代谢率将会明显下降，就形成了“易胖难瘦”的体质，以后即便少吃，也很难瘦下去，面稍微多吃一点就会发胖。

04

维生素C

维生素C能合成肉碱，加速脂肪的分解和燃烧；有助于胶原蛋白的合成，进而帮助收紧皮肤；促进铁的吸收，预防贫血。

补充维C有一个很好的建议就是进行食补，专家推荐每日摄入的维生素C量大约在100毫克左右。

如果你不喜欢吃水果和蔬菜，又或者日常工作和生活中没有时间或条件去补充道足够的维C，可以坚持每天两瓶早康沙棘原浆，小分子原浆营养多，满满维C更好吸收！

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