生活中，很多人都有过胃胀气。造成胃胀气的原因有很多，比如摄入过量产气食物、胃肠动力不足、胃黏膜受损等等。
这时候就会感觉肚子胀胀的不消化，体内还有气体窜来窜去，非常难受~
那么胃胀的原因是什么呢?有什么办法可以有效缓解胃胀症状呢?
胃胀气的原因
1、饮食习惯不好
比如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话，不少空气也随之下肚。而吃完东西又坐着不动，也易致使气体闷在肚里。
2、生活作息不正常
饮食上可能饥一顿饱一顿，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。
3、常吃辛辣、油腻食物
常摄入冷、热、坚硬、辛辣等带有刺激性的食物，尤其是油腻的食物，脂肪在肠胃中停留时间过长最容易产生气体。
4、胃肠道疾病
如大肠激躁症、消化性溃疡、胆结石、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠粘黏、胃肠道肿瘤等患者，也容易累积肠气而导致胀气。
5、情绪不良
当我们处于心情烦闷、极度生气、忧愁的时候，精神系统的异常会牵动植物神经发生紊乱，进而引发胃功能出现障碍。大家也知道，怒而生气，这种气由体内而生，胃部会最先感觉到发胀、有气体聚集在腹部。故此，脾气不好或优思过度易导致胃胀气。
缓解胃胀气的方法
少吃容易产气的食物
胃胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物。
例如，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。
此外，柑橘类水果、添加甜味剂(山梨糖醇)的饮料和甜点等也会加重胃胀的症状。
以上这些食物引发胀气的效果会因个人体质而有所差异，因此患者应当由个人经验观察出哪些食物容易引起胀气，并避免食用这些食物。
吃饭要细嚼慢咽
吃饭的时候速度慢一些，如果吃得太快一部分空气会随着食物进入体内，很容易导致胃胀气
适量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。
运动有利于肠胃的蠕动
很多胃胀患者由于饭后缺少活动，致使食物积存在胃底部，特别是一些胃消化功能不好的人，胃动力本身就比较薄弱，再加上伴有消化系统疾病，如萎缩性胃炎、胃下垂等，就会感到胃胀、胃痛，没有饥饿的感觉。
因此，胃胀患者饭后不要立即上床睡觉，或坐在沙发上看电视，而是应当适当进行一些轻度身体活动。
例如，每天饭后弯腰3次，达到90度，然后配合散步10～30分钟。
饭后做弯腰动作，可以使食物进入胃窦，配合轻松运动，促进食物消化。
除了散步以外，胃胀患者还可以选择做一些简单的体操，以促进胃动力，缓解胃胀。
民间常说：胃病是三分治七分养，“养”——除了改变不健康的生活习惯，还可以用一些有功效的食物或中药材进行调理。
调理胃胀气 沙棘是不错的选择
沙棘具有保护胃黏膜的功能，其中维生素A能帮助维持黏膜的完整性,β胡萝卜素可抗氧化，预防自由基对胃黏膜的攻击性,维生素E可调节自律神经，帮助黏膜的血液循环,维生素P属于黄酮类的一种，能保护胃黏膜，还具有抗压作用，氨基酸则能帮助胃黏膜修补。
沙棘富含蛋白质、磷脂、黄酮类、必需脂肪酸与β胡萝卜素等，有助于修复肠胃道胃黏膜损伤，补充肠胃壁修补时的营养。
而沙棘中丰富的不饱和脂肪酸含有亚油酸已经证实可抑制胃酸的过度分泌,沙棘中大量的氨基酸、有机酸也可帮助胃酸生合成，因而具有调节胃酸之作用。
人体吃下去的食物会被送到胃中分解，在进入肠道以利养分的吸收，不过其中酸度极高，因此在运送的过程中，胰脏会分泌胰液、肝脏会分泌胆汁来中和胃酸，好让食物的酸度不致过高，造成肠道的溃疡。
不过，有些人因为有肝脏疾病与糖尿病，胆汁与胰液的分泌都会受影响，而沙棘中拥有丰富的矿物质、维生素、氨基酸与必需脂肪酸，可活化肝脏与胰脏机能，降低消化系统受到的伤害。
庄稼长得好不好，要看土质，一个人身体好不好，肠胃至关重要。消化系统功能好，营养吸收就没问题，毒素代谢就正常，免疫力就能保持在一个较高的水
平，身体就不会有什么问题。
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