你更年期了没？

所谓“更年期”，医学上正式的称谓是“围绝经期”，是指卵巢功能逐步下降走向衰退后出现一系列心理和生理改变的时期。

换句话说，不管你今年几岁，只要你的卵巢功能出现下降到了一定程度，你就是进入了“围绝经期”。

更年期 ≠ 老阿姨

临床上，妙龄女性出现卵巢早衰也同样意味着进入了“更年期”，也就是我们通常说的“早更”或者“卵巢早衰”。

一、更年期常见症状：

1、绝经相关症状：月经紊乱，血管舒缩症状（潮热、出汗），睡眠障碍（入睡困难、多梦易醒、夜间觉醒、缺乏深睡眠），疲乏无力，情绪障碍（如易激动、烦躁、焦虑 、紧张 、情绪低落 、常感孤独 、敏感多疑），躯体症状（如胸闷、气短、心悸、肌肉关节痛、咽部异物感、皮肤异常感觉等）

2、绝经生殖泌尿综合征相关症状：生殖系统症状（生殖道干燥、烧灼、刺激以及阴道缺乏润滑导致的性问题和疼痛），泌尿系统症状（尿急、尿频、尿痛和反复泌尿系统感染）

3、女性绝经后，发生骨质疏松症及有骨折风险增高。维生素 D 及钙等营养摄入不足、缺乏运动、吸烟、过度饮酒、一些影响骨代谢的慢性疾病及长期服用糖皮质激素等药物，都是发生骨质疏松的高危因素。

4、过早的低雌激素状态：如早发性卵巢功能不全、下丘脑垂体性闭经、手术绝经等。由于这类患者较正常绝经女性更早出现雌激素水平下降，其相关问题如骨质疏松症，心血管疾病、泌尿生殖道萎缩症状及认知功能减退的风险更大。

二、关于更年期的三大误区

×误区一：更年期是一种病态。其实更年期不是病，但更年期要开始防病。围绝经期女性主要防范的疾病包括骨质疏松症、肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中等。

×误区二：更年期危害最大的情绪障碍是暴躁易怒。“压不住火”的情况通常会给身边的人带来困扰。但事实上，对更年期女性危害最大的是抑郁状态甚至抑郁症。

×误区三：更年期可以自测，也可以自治。目前已经开发了更年期自测量表，可以帮助女性判断是否进入更年期，是否需要进行干预。但更年期治疗需要多种手段进行综合干预，如是否进行雌激素治疗、用药等，需要由专业医生进行判断。因此，更年期可以自测，但不能自治。

三、更年期有如此多的症状，我们该如何应对才能平稳度过呢？

1、药物疗法：可以在医生的指导下应用围绝经期激素治疗。

2、饮食调节：多吃蔬果、奶类、全谷物、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，控糖、少油、少盐、限酒、戒烟、足量饮水。

3、运动疗法：适当户外运动，接受适量的阳光照射，有利于钙质的吸收，提高机体免疫力。每周规律有氧运动 3~5 次，每周累计 150 分钟，另加 2~3 次抗阻运动，以增加肌肉量和肌力。

4、精神心理疗法：保持良好心态，心情愉悦，消除不良心理情绪等。

常见治疗：

针灸;

伪针灸（类似安慰对照组）;

注射雌激素(E)+孕激素(P);

口服雌激素(E)+孕激素(P);

7-甲异炔诺酮;

雷洛昔芬;

选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs);

5 羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs);

异黄酮;

中草药;

北美黑升麻;

多植物萃取药物

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