百度科普：欧米伽3（w-3）。
神奇的欧米伽3！你知道吗？知识科普：Omega-3（w-3）被誉为人类的救命脂肪酸。
欧米伽三（w-3）是什么？为什么能救命？什么是植物欧米伽三（w-3）？植物欧米伽三（w-3）是一种多元不饱和脂肪酸，主要存在于沙棘油、紫苏油和亚麻籽油中，亚麻籽中的含量最高，高达56%，且没有鱼腥味和高胆固醇饱和脂肪酸。
欧米伽三（w-3）是生命最基础、最原始的核心物质，对人类长寿起着极其重要的作用。欧米伽三（w-3）的核心作用是解决慢性病的两个根源。欧米伽三（w-3）有两个世界之最！
·欧米伽三（w-3）是世界上最强的血液血管清洁剂，被誉为“洗血之王”；
·w-3是世界上最强的细胞抗衰老剂，被称为“细胞活力素”。
·三、降低血糖预防糖尿病，控制食物的总热量，糖尿病患者应注意合理配餐。
五个要点：清淡饮食，少量多餐，多吃高纤维食品。糖尿病患者通常具有较高的甘油三酸酯及较低的高浓度脂蛋白含量，而欧米伽三（w-3）可以帮助降低甘油三酸酯，降低引发糖尿病的“元凶”脱辅基蛋白的含量，同时提高高浓度脂蛋白含量。
·四、缓解关节酸痛不适。Omega-3具有消炎作用，能减轻肿痛、缓解关节炎的不适感觉。临床研究证实能减轻晨间的僵硬不适，还能减轻疲劳。
·五，缓解偏头痛。临床研究显示，欧米伽三（w-3）能帮助抑制导致疼痛和发炎的“不良”前列腺素的分泌，减少偏头痛的发作次数，降低其严重程度和持续时间。它还能降低血液的粘度，促进脑部的血液循环。
·六，让皮肤焕发青春健康。这是女性的最爱。Omega-3能让皮肤保持平衡、保湿和健康，使细胞获得充足的滋养，同时能有效地排出细胞内的废物。它能使真皮层分泌更强的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并紧实松弛的皮肤。
因缺乏w-3而引起的常见皮肤问题，包括皮肤粗糙、密集的污斑、脚跟龟裂、湿疹、牛皮癣、粉刺、黑头及白头。世界各国正在积极推广欧米伽3脂肪酸。
早在1990年，美国华盛顿召开的关于“w-3系列脂肪酸”国际会议上，w-3被确定为对人类健康非常有益的人体必需脂肪酸。美国首先修改了92年颁布的“营养金字塔”，增加了多摄入o-3的条款。英国皇家医院公布了新生儿智商高低与孩子大脑中w-3及代谢物含量成正比的试验结果。日本用立法的形式，强制孕产妇补充w-3，坚持从胎儿开始壮体、强脑。2014年6月，中国营养学协会发布了2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，首次增加了欧米伽3的推荐值，建议中国居民（包括孕妇）每天摄入一千六百到一千八百毫克欧米伽3。
早在香港地区，就有建议产妇在“坐月子”期间补充欧米伽3，以提高母乳的营养质量。欧米伽3，真是一种神奇的营养物质。
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