小满者，物致于此小得盈满！
“小满”是二十四节气的第八个节气。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”小满之时，各地陆续进入夏季，南方地区平均气温一般在22度以上，同时雨水增多，正如民间传言：“小满小满，江满河满”。
小满的到来，意味着暑天湿热正式拉开帷幕。在这样的气候条件下，人们容易出现食欲下降、消化不良等状况。这时，我们要注重肠胃的调理，养护好身体。
小满
给身体大扫除
小满过后，天气逐渐炎热，此时，毛孔张开，五脏六腑的阳气也都往外走，身体内就极易虚寒。相信很多女性都会有这样的感觉：手脚冰冷，生理期绞痛等，甚至穿上裙子后，小腹、小腿、肠胃不舒服！
导致身体不适的原因很简单：体内有陈寒和浊气。
想要帮身体清理“垃圾”，可以杜松浆果、丝柏、甜橙等富含单萜烯成分的精油调和后按摩身体，促进身体循环和代谢。
《黄帝内经》有说过：“伤于湿者，下先受之”。意思是湿邪伤人，最容易伤人下部。因此，在小满时，不仅要保持居室内空气流通，清爽、干燥；也要适时给身体祛湿。
芳香建议
可运用芳疗手法从醒脾化湿、导水利湿和干燥化湿三个角度来强化脾胃经的除湿功能。尤其适合气虚、气郁、湿热和阳虚体质下的脾胃经除湿。
气虚、湿热型（低剂量使用）
肉桂皮精油3滴+藏茴香精油3滴+阿拉伯茉莉精油1滴+西比利亚冷杉精油15滴+红橘精油15滴+沙棘油1滴+冷压芝麻油30ml
气郁、阳虚型（高剂量使用）
肉桂皮精油5滴+藏茴香精油5滴+阿拉伯茉莉精油2滴+西比利亚冷杉精油25滴+红橘精油25滴+沙棘油1滴+冷压芝麻油30ml
值得注意的是，同样的配方，滴数不同，这是因为气虚和湿热体质通常内里较实，如果高剂量使用会导致晕眩，更恶化不利体质，而气郁和阳虚型的较为适合高剂量使用，植物的阳性能量可以给瘀滞虚寒的身体加把“火”。
小满时节湿邪易伤脾，一旦脾阳为湿邪所遏，可导致脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温等症。还能出现水液滞留，常见水肿、下肢肿胀。因此应多食清热利湿，易于消化的食物，使体内湿热之邪从小便排出。
芳香建议
调理脾胃要从日常饮食入手，忌吃冷、寒的食物之外，尽量戒糖，糖分摄入过高，引发脾胃湿气过重，痰湿体质会导致养分无法供给大脑，而造成大脑发炎现象，表现在孩子身上，主要特点就是注意力不集中、过动、情绪起伏大。
日常脾胃护理用油推荐
甜橙精油3滴+藏茴香精油2滴（或者莳萝精油2滴）+芝麻油5ml，稀释涂抹于腹部后，顺时针揉腹5分钟、轻敲天枢穴3分钟。
夏之志为喜，喜入心，小满时节气温上升，人们容易感到烦躁不安，此时要调适心情，心情喜悦，使机体的气机宣畅，人体的机能旺盛而协调。
芳香建议
日常，我们可以利用花梨木精油、橙花精油、佛手柑精油、香蜂草精油等保持心情舒畅，预防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
当然，也可以适当增加午睡时间，睡前利用橙花精油2滴+苦橙叶精油1滴+真实薰衣草精油1滴来扩香，以保证充足的睡眠时间，保持精力充沛。
最后，还要避免外感湿邪。
由于小满阴雨连绵，人们极易感受外来湿邪的侵袭，出现倦怠、身重、嗜睡等症，严重的还有呕吐腹泻、脘腹冷痛、大便稀薄。因此，小满一定要避免湿邪侵袭，做到外出带伞、及时避雨，还要常晒衣服。
小满
调理肠胃三原则
一、清热利湿、生津止渴
因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。
中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
二、清心祛暑、清热解毒
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
三、健脾养胃，补气益阴
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。
所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。
饮食建议
沙棘原浆富含大量氨基酸、有机酸、酚类化合物等多种活性物质，可以促进胃酸、胃液分泌，因而具有消食化滞、健脾养胃、疏肝利气的作用。
同时，沙棘原浆可激励胆汁分泌，胆汁分泌能帮助肠道蠕动，它对消化不良，腹胀痛，胃炎、胃及十二指肠溃疡、肠炎、慢性便秘等均有很大的改善作用。脾胃寒凉者，建议隔水加热或者兑一点温开水服用。
根据《黄帝内经》“春夏养阳”的原则，小满防湿的关键在于保养人体阳气。
从生活起居入手，保证阳气充足，湿邪才不易侵犯。
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