常吃这些补脑食物，让孩子更聪明
1、常吃藜麦
它富含泛酸、叶酸以及其它粮类缺乏的赖氨酸，是大脑细胞再生的必需营养，可以提高脑细胞活力促进智力发育
2、深海鱼
包括有三文鱼，鳟鱼，秋刀鱼、沙丁鱼和鳕鱼等等，它们含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，比如DHA，我们的大脑，大概60%都是由脂肪构成的气血不足喝沙棘原浆，其中一半是ω-3脂肪酸组成，大脑使用欧米伽三脂肪酸来形成基础结构和神经细胞
所以，DHA在增强记忆力还有改善情绪方面发挥着非常重要的作用，而且，它还能够保护我们的大脑免受认知能力下降的影响，所以被称为“脑黄金”
一些研究表明，经常吃鱼的人，大脑中往往有更多的灰质，灰质包含了大部分控制，像决策，还有记忆和情绪的神经细胞
3、常给孩子吃亚麻籽油和紫苏油
它们富含omega-3脂肪酸，在体内也可以转化为DHA，促进孩子的大脑发育，让孩子更聪明！
4、核桃
核桃味甘性温，补养气血，补精固肾，健脑温肺定喘，润燥化痰之功效
核桃的营养价值很高，含有丰富的脂肪、蛋白质、糖类以及各种维生素和矿物质，对失眠、心悸、头晕、健忘、食欲不振、腰膝酸软等，每天食用两个核桃，有药补食补之功效
常食核桃，不但血中胆固醇不会升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用
5、鸡蛋
鸡蛋真的是全能食物，多种与大脑健康有关的营养物质都在鸡蛋里面，包括维生素B6，维生素B12，叶酸和胆碱
胆碱可以很好地调节我们的情绪和增强记忆力
叶酸可以预防智力衰退
维生素B12是合成大脑化学物质的重要成分
而且维生素B6，叶酸还有像B12，可以降低我们身体的同型半胱氨酸的水平，延缓智力和记忆力的衰退
而且鸡蛋还含有丰富的卵磷脂，能够帮助大脑发育，维持大脑的正常功能
6、绿叶菜
绿叶蔬菜含有丰富的各种植物化合物，比如叶绿素、叶黄素、β-胡萝卜素等，这些色素都有很强的抗氧化功能，能够清除自由基对大脑的损害，维持正常的脑细胞功能，还能够防止抑郁
绿叶菜还富含维生素K，一些研究表明，维生素K摄入丰富与更好的记忆，还有认知状态有关系
7、坚果
坚果含有大量促进大脑发育的营养物质，包括维生素E，优质不饱和脂肪酸，多种矿物质，还有植物化合物，都能够让记忆力更敏锐气血不足喝沙棘原浆，缓解智力的衰退
8、南瓜籽
这个超级食物，除了含有强大的抗氧化剂，也是镁，铁，锌，还有铜的极佳来源，这些营养物对我们大脑健康都非常的重要，尤其是学习能力和记忆力
而且还含有优质不饱和脂肪酸，有利于大脑神经功能的健康
9、富含维生素C的水果
维生素C是预防智力下降的关键因素，我们身体的维生素C水平，与注意力，记忆力和决策的速度成正比的
维C还有很强的抗氧化能力，可以帮助我们大脑抵抗自由基的伤害，让大脑更加的灵活
所以要多吃富含维生素C的食物，也就是各种新鲜蔬果，比如樱桃、猕猴桃、山楂、鲜枣、沙棘、酸枣、青椒、苦瓜、柑橘类水果、草莓、柠檬等等
记住一定要吃新鲜的，维生素C是所有维生素中最不稳定的一个，很容易遭到破坏，不管是光照、温度、氧气都可以很容易破坏掉VC，所以一定要及时吃掉，或者买新鲜的蔬果
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